[...] zapalił przed nim zielone światło gubernator Georgii, zezwalając w sierpniu 1970 roku na występy na terenie swojego stanu. Za nim poszły władze kolejnych. W tym samym czasie sędzia federalny Walther R. Mansfield stwierdził, że odebranie Muhammadowi Alemu licencji zawodniczej było pozbawione jakichkolwiek podstaw prawnych. Ali bezpowrotnie [...]
[...] kazdy ma podobne odczucia...Rywale zawsze wydaja sie wieksi silniejsi,samopoczucie zawsze jakies gorsze,cos boli,cos nie tak zmeczenie,niewyspanie...Ale jak juz jest czas akcji-wygrywa ten co nie odpuszcza... Nie wiadomo -czy z 6 podciagnieciami nie bedzien np 2-bylo widac przy ciagach jaki duzy rozrzut jest w wykonaniu .... A co [...]
[...] + 80 gram ryżu lub duża bułka i wtedy dodaje 10 gram Trec Fibre Apple + pomidor, ogórek konserwowy sos 6 Posiłek Isolate 100 albo Ryba jakaś lub Piersi Oczywiście teraz czasem coś zjem np. jak ide do kina lub gdzieś z dziewczyną. Staram się trzymać dietę aby wyglądać, bo nie chce tyle pracy zmarnować. Do tego kręce cały czas aeroby po 30 min [...]
[...] a tu uja! 140 poszło jak szmata a 180 nawet od ziemi nie oderwałem %-) ale 170 juz dalem rady wyżyłować. niestety był kot jak to kumple mówią, ale ego nakarmione na jakiś czas %-) potem regres 100 x 15p, prostowniki sie mega paliły. Generalnia może by i poszło to 180 gdyby nie to że dzien wczesniej robiłem nogi a tam też był mc ale z nogami [...]
Witam };-) Dziś skusiłam się na wytrzymkę, hmm, ciężko było, ale wiem, że jak na pierwszy raz to i tak dumna z siebie jestem, nie wiem czy to dobry wynik, średni, czy zły. Mój. Ciężko mi było te thrusters'y zrobić niby 50 razy...no masakra. MC robiłam z ciężarem 46kg. Mocno czuję po wczorajszym plecy, dwójki i mięśnie przykręgosłupowe. Pocisnęłam [...]
[...] - Martwy Ciąg: - 2) Cykl: Cel: sucha masa Który cykl: taki konkretny to drugi,ale wczesniej bylo troche saa Poprzednie cykle: prop,metan,wino Ostani cykl zrobiony(odstęp czasowy): 8 miesiecy Ilość środków: 25 amp testosteronu prolongatum,2 flakony stanojectu EC,metanabol 100 tabl jelfa Poszczególne dawki oraz okres stosowania: 1-8: 250mg [...]
[...] Wyciskanie Klatka: Wyciskanie Barki: Przysiad: Martwy Ciąg: 2) Cykl: Cel:masa Który cykl:2 Poprzednie cykle:deka+enan+meta dawno i nie prawda Ostani cykl zrobiony(odstęp czasowy):8 miesięcy Ilość środków: 25 amp. prop testolic+100tab meta razak+100 tab meta EAP Poszczególne dawki oraz okres stosowania: 1-7 Prop 100mg eod 1-6 Meta 30-35mg ed [...]
Nogi styrane jak trzeba ;-) ... czas na winogrona, mango, melona i inne smakołyki :-D czas na yerbe :-D Lepiej już wchodzi? };-) lepiej nie pytaj %-) stygnie i wypijam dość szybko prawie duszkiem jak sie da ;-) ale juz mniej mnie rzuca,widziałem w sklepie z herbatami yerbe z guaraną musze kupić ze 100 gram na próbę Ja mam z guarana ale jeszcze [...]
[...] 100 x podciągnięć 100 x pompek 100 x brzuszków 100 x przysiadów) Czas 24 minuty Wrażenia ? Zmęczenie i jeszcze raz zmecznie. Treningi crossfitowe przez ten dłuższy czas dały mi ostro popalić. Po wodzie Angie zrobilem jeszcze troche abs'ow i to na tyle. Pozdrawiam. Zmieniony przez - toxwow w dniu 2012-06-14 21:52:03 Zmieniony przez - [...]
[...] Dzisiaj wieczór idę na 100%, na rozruch. Bez planu. Tak o się rozruszać, żeby jutro móc z łóżka się zwlec. Dieta no nie była dobra. Miałam wstręt do jedzenia, więc co jakiś czas pożerałam babeczkę @@-) Ale żeby nie było tak źle to babeczek było 12, a na dzisiaj zostało jakieś 7 (świeżoupieczony małż też jadł, żeby nie było). Za to się pochwalę, [...]
[...] mały rekord, bo 100 na 5 powtórzeń z dobrą formą jeszcze nie szarpałem, odkąd sobie prowadzę tego bloga. 3070 kcal B 140/ W 425/ T 85 Micha powinna być na poziomie 4000kcal, ale nie mam siły na chamskie wp*****lanie. Brak apetytu + nie chcę mi się nawet gotować. Może jak po głodzę się trochę, to za jakiś czas znów zacznę wpieprzać jak głupi ;-D
Witam ponownie, po 9 dniach dniach wolnego ;) Z nieznanych mi przyczyn przez ten czas spadło mi na wadze ponad półtora kilograma. Zwiększałem kalorie (głównie węglami) i ograniczyłem aktywność do trzech piętnastominutowych sesji na basenie, ale waga ruszyła w dół. Zobaczymy, jak to się rozwinie i kiedy wreszcie osiągnę nadwyżkę. Oczywiście mógłbym [...]
[...] ale nie było sensu dobijać do 20, tylko dlatego, że to okrągła liczba. Powtórzenia oszukane w ćwiczeniu izolowanym to nieporozumienie. 5. Brzuch- robi się lekko, a więc czas na wersję z prostymi nogami. Ogólnie muszę znaleźć stałe dni dla brzucha i przywodzicieli/odwodzicieli. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19f3c95089ac42238e138543f5ec0449.JPG [...]
[...] przechodzi. Oczywiście nie mam pojęcia jak to będzie wyglądało za tydzień w poniedziałek, to znaczy, czy będę mógł zrobić normalny trening, czy będę musiał mieć sztangę cały czas w łapach i potem przez 3-4 dni będą mnie napyerdalały kaptury... Dlatego pyerdolę, w następną środę lecę 3 serie docelowe na 60 kg po 3 powtórzenia i dokładam po 2,5 kg. [...]
Niedziela, Stubborn Fat Protocols v 1.0 Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad7e234ac3f240db811c56b1307fc8cb.png Przemyślenia (głośno myślę, bo pewnie zapomnę za jakiś czas): -Zostały mi już tylko 3 tygodnie do zakończenia tego mikrocyklu. W tym tygodniu biję rekord na 110 kg w PP (w ogóle w tym cyklu pierwszy raz trzymałem w łapach 107,5 i 108,5 kg), a [...]
Krystian- znajdź sobie życie %-) (Żarty, kochamy Cię!) Autopsy, po kolei: to ile kto wyciska na klatę nie ma nic do rzeczy ;-) Cały czas śledzę Twój dziennik, tyle, że nie wydajesz się osobą, która potrzebuje wpisów w stylu "ciśniesz byku", a więc pozwoliłem sobie na milczenie. Co do romu- początkowo myślałem właśnie o sztangielkach na skosie, [...]
[...] jest inny rozkład sił. Niestety zapomniałem detali %-) Środa, Trening + rowerek Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6c6768331290494da804976892beaeb5.png Trening: 0- już najwyższy czas wyiebać ćwiczenia uzupełniające, albo je mocno ograniczyć. Za tydzień Snatch High Pull będzie na dużo mniejszym ciężarze, jeśli w ogóle będzie 1. Rwanie- dzisiaj miałem [...]
Poniedziałek - dnt, nadal nie mogłem postawić pięty boso na podłodze, chociaż w bucie mi się to udawało już. Wtorek- góra 1 Czas treningu: 90 minut + marsz do domu wolno, bo jeszcze ledwo chodzę... Trening: przenoszenie sztangielki 16 kg x 15 (+1,5 kg) Wiosło 60 x 10, 80 x 10, 90 x 10, 100 x 10 przenoszenie sztangielki 16 kg x 15 Wiosło jednorącz [...]